Ganzheitliche Gymnastik und Entspannung

In diesem Kurs geht es neben der Erwärmung der Muskulatur, Stretching und Mobility, Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur, auch um Entspannung, Loslassen und Atemübungen.

Wir beginnen unsere abwechslungsreiche Gymnastikstunde mit dynamischen Aufwärmübungen, lockeren Bewegungsspielen, trainieren dann das Gleichgewicht und schulen unsere Koordination mit bspw. Ball,Tuch etc. Anschließend kräftigen wir unseren gesamten Körper mit Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur, Festigung des Rumpfes und mobilisieren unsere Gelenke schonend. Hier benutzen wir z. T. auch den Redondo Ball, das Theraband, Faszienrollen, leichte Gewichte etc. Diese können auch von der Kursleiterin ausgeliehen werden.

Unser Motto lautet: Jeder macht mit in seinem Tempo und achtet auf seinen Körper.

Jede 4. Stunde des Kurses besteht aus einer Entspannungseinheit, in der die Kursleiterin Elemente aus dem autogenen Training, der progressiven Muskelentspannung (PMR) , gezielten Atemübungen, sowie Fantasiereisen, anleitet.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte

Kurstermine

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Dozent(en)